若い頃は、どこでも眠れて、多少寝不足でもなんとなっていたのに・・・
40代後半から睡眠の質が明らかに変わってきたのが悩みでした。
・夜中に何度も目が覚める
・暑さや冷えで起きてしまう
・一度起きると、なかなか眠れない
・明らかに寝足りないのに、朝4時ごろに目が覚めてしまう・・・。
そんな日が増え、翌日は頭がボーっとして思うように動けない。
1日のパフォーマンスは睡眠から！と痛感し
2025年は「睡眠を整えること」を暮らしの最優先事項にしようと決めました。
見直したのは、マットレスとベットフレーム
きっかけは、年々ひどくなってきた腰痛。
朝起きた直後はしばらく普通に歩けず、腰をかがめて顔を洗うのもつらいほど。
以前の無印良品のセミシングルサイズはコンパクトで気に入っていましたが、私の体には小さい。長年使ううちにへたり、体を支える力が弱くなっていると感じるようになりました。
夜中に目が覚めるのも、起きた時腰が痛いのもベッドのせいかも？
そう考え、まずは毎日使う「寝具」を見直すことにしました。
電動ベッドという選択
足を少し上げて寝ると腰が楽になることから、好きな高さに調整できる「電動ベッド」を購入しました。
マットレスは将来的にも別売りで選べるものにし、湿気対策のためにも両面裏返して使えるフランスベッドに。
これが2025年で私の一番大きな買い物になりました。
電動ベッドを使ってよかったこと
使ってみて感じたメリットはこちらです。
・頭も足も、スイッチ一つで好きな角度に調整できる
・寝たまま本を読んだり、モニターを見たりできる
・歩きすぎた日は、足を心臓より上へ上げて乳酸を流せる
・仮眠のとき、起き上がった状態で寝て短時間でパッと起きれる
・体に負担がかかりにくい「無重力に近い姿勢」で眠れる
・仰向け寝の時、気道の確保を促し呼吸しやすくなる
・将来、病気や介護が必要になったときにも使える
角度は微調整しながら、自分に合うポジションを探ってきました。
そのうちに朝の腰のつらさが明らかに軽くなってきました。
デメリットも正直に
もちろん、気になる点もあります。
・引っ越しのとき組み立てが大変そう
・ベッド周りのコードが気になる
・調整が意外と難しい（心地よい角度を常に探している）
・気持ちよすぎて、すぐ眠くなる
それでも、総合的には「もっと早く考えてもよかった」と感じています。
ベッドを買い替えて半年後の感想
ベッドを変えてから半年以上経った今だいぶ痛みが落ち着いてきました。
おかげさまで朝はスッと起きれて、中腰で顔も洗えるようになりました。
ただ、良いベッドだけで眠りが完璧になるわけではありません。
3月からは運動を始め、日中の過ごし方や仕事中の体の使い方にも、少しずつ意識を向けるようになりました。
いろいろな角度からバランスよく整えていくことが大切なのだと思います。
睡眠は、体だけでなく、頭・心・神経を休める大切な時間。
これまでは「頑張るために眠る」だったけど、これからは
「心地よく生きるために眠る」ことを大切にしたいと思っています。
次回のブログでは、
私が普段気をつけている睡眠習慣や、実際に使っている安眠グッズについてもご紹介する予定です。
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